跟着娜娜老师练习，一压胯二顶胯，体会腿部力量的感觉#分享跟随老师教学的动作训练

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蹬转的感觉还是不行，继续跟着娜娜老师练习起来，一蓄力二发力#分享跟随老师教学的动作训练

青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

跟着娜娜老师同步练习一下，找好节奏移动中转体，脚踩实蹬转击球#分享跟随老师教学的动作训练

舞蹈生踩胯现状，踩胯后竟然不敢走路了

才知道两胯原来这么转，练太极这么多年，白费功夫了

初级版青蛙趴，腰轻松了，腿翘了#变美变瘦变好看#居家锻炼#练出完美好身材##产后恢复 #身材管理

一個很難，但能改善腰酸腿麻的動作

右胯带动身体身体带动左肩，腹部绷紧，跟着娜娜一起就找到感觉了#分享跟随老师教学的动作训练