제발 ‘등 상부’에 그만 집착하고 넓고 두꺼운 ‘등근육’ 만들려면 이렇게 하세요!! (광배근, 승모근, 대원근, 능형근 한번에 키우는 등운동 루틴 / 브랜든 헨드릭슨)

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일주일에 한번은 무조건 ‘이것’ 했더니 넓고 두꺼운 ‘등근육’ 만들었습니다. (브랜든 헨드릭슨, 등 운동, 광배근, 대원근, 승모근)

넓고 두꺼운 역삼각형 등근육 광배근 만들기 운동 루틴! (feat. 브랜든 헨드릭슨)

제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다.

[넓은 등근육] '브랜든 헨드릭슨'이 강력히 추천하는 '등 운동' 5가지는!? (멘즈 피지크 세계 1위, 등 운동 루틴)

제발 '광배근만' 집착하지 말고 '이 부위'를 해야 프레임이 넓어집니다

광배근에만 집착하면 프레임 못 넓힙니다. '등상부' 운동 그대로만 따라하세요

남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)

광배근에만 집착하지 말고 등 상부 운동으로 벌크업 하세요!(프레임 넓히려면 필수!)