일주일에 한번은 무조건 ‘이것’ 했더니 넓고 두꺼운 ‘등근육’ 만들었습니다. (브랜든 헨드릭슨, 등 운동, 광배근, 대원근, 승모근)

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제발 ‘등 상부’에 그만 집착하고 넓고 두꺼운 ‘등근육’ 만들려면 이렇게 하세요!! (광배근, 승모근, 대원근, 능형근 한번에 키우는 등운동 루틴 / 브랜든 헨드릭슨)

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이도황의 등 바깥라인을 만들어준 운동

이거 등운동 많이 된다. 철순 여기서 제일 잘하는 사람이야. 도움 많이 된다.

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‘등 상부’ 때려치고, 덩치 키우려면 ‘딱 3가지’만 하세요! (몸이 커지는 운동 루틴, 등근육 벌크업 방법, 대원근/광배근/승모근)

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