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5分钟小腿按摩+拉伸，跳绳/逛街后必练【Cece跟练】
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90%以上的人都做錯了！這樣拉筋沒有效又危險，小心受傷！｜羅伯特物理治療 #拉筋 #伸展 #大腿後側
运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳
经常拉伸好处多多，尤其是柔韧性差经常久坐不舒服的朋友