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![[ #마름모코어 스트레칭 ] 골반을 열어 불균형과 고관절 찝힘을 해소](https://i.ytimg.com/vi/jU3v5RpduN0/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYWSBlKGMwDw==&rs=AOn4CLDxJ_OD4KIURBQ65TSYYRBLEzHKcA)
[ #마름모코어 스트레칭 ] 골반을 열어 불균형과 고관절 찝힘을 해소![[ #마름모코어 ] 골반을 열고 꼬리뼈부터 바닥에 닿아 내려갔다 몸속에서 복압으로 밀어내며 올라오기 / 원본 영상은 댓글에](https://i.ytimg.com/vi/Kaop10dPoAQ/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLB5vSPkH6Ulg0x3-32ykVJRobPqqA)
[ #마름모코어 ] 골반을 열고 꼬리뼈부터 바닥에 닿아 내려갔다 몸속에서 복압으로 밀어내며 올라오기 / 원본 영상은 댓글에![[ #마름모코어 ] 골반바닥의 정중앙을 뒤로 당기며 좌우 근육을 가운데로 모으기](https://i.ytimg.com/vi/S32et22Smtg/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYRCBaKHIwDw==&rs=AOn4CLDi0CBqBSdwGRBg84qAW8g1psspmA)
[ #마름모코어 ] 골반바닥의 정중앙을 뒤로 당기며 좌우 근육을 가운데로 모으기![[ #마름모코어 ] 후방경사와 전방경사에서 골반바닥의 마름모를 이용해 골반 중립으로 앉기](https://i.ytimg.com/vi/hEp9D0BgRG0/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLC7Q8dpqCYb0pPo2B7DwwW-qu76OQ)
[ #마름모코어 ] 후방경사와 전방경사에서 골반바닥의 마름모를 이용해 골반 중립으로 앉기![[ #마름모코어 ] 골반 속을 분리해 골반 중립을 만들어 보세요!](https://i.ytimg.com/vi/MvWlsuXlZiw/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYViBfKGUwDw==&rs=AOn4CLCshqDcZnTeMTiS20KdB8cY6NZhog)
[ #마름모코어 ] 골반 속을 분리해 골반 중립을 만들어 보세요!![[ #마름모코어 ] 골반 속을 앞뒤로 스트레칭 해 골반 중립을 만들고 바르게 앉기](https://i.ytimg.com/vi/qnReBGHDhAU/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYWSBgKGUwDw==&rs=AOn4CLC0Ax7Qhz8r7bqZ5wX_VA3dWGMWSw)
[ #마름모코어 ] 골반 속을 앞뒤로 스트레칭 해 골반 중립을 만들고 바르게 앉기![[마름모코어 시즌 1-252] 전신보행 실전편 / 엄지발가락을 끝까지 써서 걷기 / 중둔근을 쓰려면 골반속부터 뒤로 밀어야죠 / 좌우 다른 보폭은 왜 그럴까?](https://i.ytimg.com/vi/5_FGaRujWo4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLADhIazOjQM6APzvlE9WASpo_LKKw)
[마름모코어 시즌 1-252] 전신보행 실전편 / 엄지발가락을 끝까지 써서 걷기 / 중둔근을 쓰려면 골반속부터 뒤로 밀어야죠 / 좌우 다른 보폭은 왜 그럴까?![[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육인 대둔근 바로 쓰기](https://i.ytimg.com/vi/eOm26mIMx1s/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLCQBH7K-hGGPlUo1Q7MCs-GzNW_MQ)
[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육인 대둔근 바로 쓰기