[ #마름모코어 ] 골반바닥의 정중앙을 뒤로 당기며 좌우 근육을 가운데로 모으기

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[ 마름모코어 시즌 2-55 ] 정렬 상태에서 골반바닥의 좌우 근육을 중앙으로 압축해 에너지를 가두고 움직여보기 / 2023년 11월 4일 워크샵

[마름모코어 시즌 1-107] 골반고민과 허리통증 / 짝궁둥이 교정 / 골반의 가로근육과 세로근육의 좌우균형 / 장요근과 요방형근의 방향성

[ 골반바닥 균형 ] 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기

[ 마름모코어 시즌2-87 ] 골반과 연결된 갈비뼈를 끌어내려 골반속과 척추를 세워주는 척추세움근

[ 골반 심화 학습 ] 몸에서 골반을 관통해 바닥을 밀어낼 때 사용되는 골반 근육과 반중력에 사용되는 골반 근육

[ 마름모코어 시즌 2-37 ] 다리와 척추를 저항으로 연결하는 진짜골반에 압력이 빠지면 안됩니다 / 몸 속에서 앞뒤로 멀어지기

[ 골반의 방향과 에너지 ] 골반바닥에서 에너지를 발생시키는 법 / 골반의 리더는 좌골 / 마름모코어 스트레칭

[ 중력을 이기는 골반 속근육 ] 몸이 무거워지거나 키가 줄어들 때 / 몸을 가볍게 쓰기 / 좌골결절로 누르고 장요근으로 들어 올리기