[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육인 대둔근 바로 쓰기

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[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지를 연결하는 나사 근육을 쓰는 방향

[ #마름모코어 ] 척추와 허벅지가 연결된 대둔근과 장요근은 평생 앞으로 가는 힘에 저항해 뒤로 가야 합니다.

[ #마름모코어 ] 대둔근의 방향이 잘못 사용되면 허리가 아플 수 있어요!

[ #마름모코어 ] 허벅지뼈 하단까지 척추와 골반 앞쪽에서 서로 당겨 무릎 펴기

[ #마름모코어 ] 뒤꿈치는 골반에서 허벅지와 다리를 거쳐 드는 것

[ #마름모코어 ] 골반바닥에서 운영하는 두 허벅지와 척추의 저항

[ #마름모코어 ] 다리를 드는 힘, 허벅지 근육이 시작되는 곳부터 움직여 보세요!

[ #마름모코어 ] 척추를 받쳐주는 골반 중앙에서 시작하는 허벅지