무조건 ‘이 부위’ 체크하세요. 등상부 순식간에 넓어집니다.

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어좁이 벗어나려면 무조건 ‘이 운동’부터 하세요! (프레임 넓히는 등상부운동 /랫풀다운/암풀다운/시티드로우 )

제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다.

남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)

'이것' 모르면 등판 절대 안 넓어집니다.

광배근에만 집착하면 프레임 못 넓힙니다. '등상부' 운동 그대로만 따라하세요

등운동은 '3가지'만 해도 '등 상부' '등 하부' 전부 다 커집니다. 제발 이대로만 운동하세요.

광배근에 집착하지 말고 등 상부에 집중해야 몸이 커집니다!

‘등 상부’ 때려치고, 덩치 키우려면 ‘딱 3가지’만 하세요! (몸이 커지는 운동 루틴, 등근육 벌크업 방법, 대원근/광배근/승모근)