[마름모코어 시즌 1-67] 복압을 유지하는 스쿼트 / 스쿼트할 때 골반바닥의 방향성 / 둔부만 말고 코어강화까지하는 스쿼트 / 마름모코어 스트레칭

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[마름모코어 시즌 1-139] 몸통과 골반의 협력이 기반되는 푸쉬업 / 갈비뼈 확장으로 어깨안정화와 복압유지 / 허리 아프지 않는 푸쉬업 / 마름모코어 스트레칭

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