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Download lagu [ #마름모코어 ] 좌골이 뒤로 가면 치골과 횡격막은 앞으로 밀어 복압 채워 스쿼트 하기 secara gratis hanya untuk keperluan promosi. Dukung artis favorit kamu dengan membeli musik original di iTunes atau platform resmi lainnya.
![[ 마름모코어 시즌 3-54 ] 보행과 달리기에서 내 몸 맨 아래 좌골을 수직과 수평으로 써 보세요!](https://i.ytimg.com/vi/nyHSk3WCTGA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD7qaFlNg0aGgNLTpB1dZFEcJjfcQ)
[ 마름모코어 시즌 3-54 ] 보행과 달리기에서 내 몸 맨 아래 좌골을 수직과 수평으로 써 보세요!![[ #마름모코어 ] 숙이는 동작에서도 척추는 뒤로 치골은 앞으로 확장해 압력을 채워 허리를 보호하세요!](https://i.ytimg.com/vi/yFLc8lmy59U/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYWSBfKGUwDw==&rs=AOn4CLDrZOPCtVKDbrHMqxG2vN2vjeVEuw)
[ #마름모코어 ] 숙이는 동작에서도 척추는 뒤로 치골은 앞으로 확장해 압력을 채워 허리를 보호하세요!![[ 마름모코어 스트레칭 ] 좌골로 바닥을 누르고 코어에 압력 채워 바로 앉기](https://i.ytimg.com/vi/0zQH3kU7azc/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLC0Jie9hTWHnqXsvkN8KNrZGCgLgg)
[ 마름모코어 스트레칭 ] 좌골로 바닥을 누르고 코어에 압력 채워 바로 앉기![[ #마름모코어 ] 골반 속 압력의 시작은 좌골을 누르고 그보다 꼬리뼈를 뒤로 밀어내기](https://i.ytimg.com/vi/RPaqHt3hx8k/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYVyBfKGUwDw==&rs=AOn4CLBCO-3Njhbju43AwfKynZrHgYJR3w)
[ #마름모코어 ] 골반 속 압력의 시작은 좌골을 누르고 그보다 꼬리뼈를 뒤로 밀어내기![[ #마름모코어 ] 좌골결절로 바닥을 밀어내면 골반 속이 상승해요!](https://i.ytimg.com/vi/QHfAzSP9fYQ/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYVyBgKGUwDw==&rs=AOn4CLCPcgGqjwnkSoXi1SOBLLC-2-1kHg)
[ #마름모코어 ] 좌골결절로 바닥을 밀어내면 골반 속이 상승해요!![[마름모코어 시즌 1-119] 골반바닥까지 호흡하기 / 좌골은 아래로 꼬리뼈는 뒤로 / 바른정렬을 만드는 근육의 힘이 호흡을 편하게 만든다 / 마름모코어는 필수!](https://i.ytimg.com/vi/d960wBxqv9w/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCMsBmMplLEWAl5hZo2CfQSQKjTrQ)
[마름모코어 시즌 1-119] 골반바닥까지 호흡하기 / 좌골은 아래로 꼬리뼈는 뒤로 / 바른정렬을 만드는 근육의 힘이 호흡을 편하게 만든다 / 마름모코어는 필수!![[마름모코어 시즌 1-278] 횡격막 확장 / 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기](https://i.ytimg.com/vi/vGkz1hxA2hY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBCX3NX1PfkKRt7YULXn_HOWlYqcg)
[마름모코어 시즌 1-278] 횡격막 확장 / 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기![[ #마름모코어 ] 폐쇄구멍과 치골의 방향으로 허리 아프지 않게 숙이기](https://i.ytimg.com/vi/vhH9xmOZ2uY/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBaKFAwDw==&rs=AOn4CLBaVhFTaZ6-ZKvsnDWLTw0yXQ22ZQ)
[ #마름모코어 ] 폐쇄구멍과 치골의 방향으로 허리 아프지 않게 숙이기