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![[ 마름모코어 시즌 3-49 ] 목과 어깨 통증 한꺼번에 해결하기 / Relieving Neck and Shoulder Pain Together](https://i.ytimg.com/vi/hdSMKPRqbIU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA0vjTuXEQ0IrHHSBEF0NwFS1_cyA)
[ 마름모코어 시즌 3-49 ] 목과 어깨 통증 한꺼번에 해결하기 / Relieving Neck and Shoulder Pain Together![[ 마름모코어 시즌 3-26 ] 위팔 두갈래근고랑을 앞뒤로 당기면 거북목과 어깨 뭉침이 개선됩니다! /Aligning Uneven Shoulder Heights](https://i.ytimg.com/vi/XquHc8PLLh0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBLEOz_rwwMwtYbHZiVEBnQfj3dXg)
[ 마름모코어 시즌 3-26 ] 위팔 두갈래근고랑을 앞뒤로 당기면 거북목과 어깨 뭉침이 개선됩니다! /Aligning Uneven Shoulder Heights![[ #마름모코어 ] 어깨안정화의 기본 조건](https://i.ytimg.com/vi/tL4nmJP_zwQ/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLAsm-5IRT74JjFnJWmFL7CuPngcAA)
[ #마름모코어 ] 어깨안정화의 기본 조건![[ #마름모코어 ] 어깨 회전 운동을 할 때 아프지 않으려면 중심을 꼭 챙기세요!](https://i.ytimg.com/vi/f7a7R3pcF1s/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLA1tRLezRmZflozi92rKE8WbKeHLA)
[ #마름모코어 ] 어깨 회전 운동을 할 때 아프지 않으려면 중심을 꼭 챙기세요!![[ 마름모코어 ] 수건을 활용해 뭉친 어깨 풀어주기](https://i.ytimg.com/vi/Mj1Q5xLUd34/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYYCBlKEIwDw==&rs=AOn4CLD89arRvaYX4a6uQY3rxoyyJ_K5dA)
[ 마름모코어 ] 수건을 활용해 뭉친 어깨 풀어주기![[ #마름모코어 ] 어깨와 팔이 불편하다면 찌그러진 몸통을 살펴 압력을 채워 보세요!](https://i.ytimg.com/vi/CeMg0AP0ff4/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLAMUg0dTTIvsJQyFeitgcwfuQqDBw)
[ #마름모코어 ] 어깨와 팔이 불편하다면 찌그러진 몸통을 살펴 압력을 채워 보세요!![[ #마름모코어 ] 어깨 위팔 아래팔을 동시에 저항해 상체를 원위치 시키기](https://i.ytimg.com/vi/i1VBpyuvviU/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBcKEswDw==&rs=AOn4CLBRWeTDb8s8QKoEXVNWma3_PIBroQ)
[ #마름모코어 ] 어깨 위팔 아래팔을 동시에 저항해 상체를 원위치 시키기![[ #마름모코어 ] 어깨가 올라가지 않으며 손을 옆으로 드는 방법](https://i.ytimg.com/vi/f8q7feKwHNU/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBhKFUwDw==&rs=AOn4CLCfJHC6LeB0WL1m_D9mfqFLibitHQ)
[ #마름모코어 ] 어깨가 올라가지 않으며 손을 옆으로 드는 방법