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【到府教學分享】穩定髖關節-緊實腿內側
正反手转换，蹬左脚向右移蹬右脚向左移，重心平稳，找身体感觉#分享跟随老师教学的动作训练
練臀先練髖✅ 練臀百次不如練髖一次‼️#髖關節靈活性 #臀部訓練 #愛練臀的康仔 #女子塑形 #健身乾貨#健身教學 #健身知識 #健身分享
马步旋肘一个动作让肩部肘部膝腿腰胯都变的灵活走路带风干什么都有劲聪明的人已经开始跟我练习起来了#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #太极养生动起来 #古法健身
舞蹈生的耗腿压脚背 两项同时进行更受不了，舞蹈生练软度可以有很多种搭配 台上一分钟台下十年功 软开度训练 舞蹈课堂随拍 日常练功 舞蹈生
【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密
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拉球时，快速踩位膝盖转胯快收冲向右前方，转体向前迎球收臂#分享跟随老师教学的动作训练