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练臀100次不如练髋1次如果你是妈妈臀方形臀千万不要继续练臀了确实髋关节的灵活及稳定对调正骨盆太有用
练臀先练髋，髋关节灵活，才能拥有饱满好看的臀型 #健身 #功能训练 #健身小白必看经验 #女性力量 #教程
想把臀练好，必须把胯盘活 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
一個動作教你提臀又瘦腿，堅持練習，蜜桃臀是你，大長腿也是你
窄蹲V.S深蹲💦
每天5分钟，改善臀凹陷#臀部训练 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
练髋
嘗試這樣做臀推，妳會很有感覺！