일반인 등운동루틴 (등상부,광배근,승모근) 리쎄오 아마추어 등근육 운동

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남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)

덩치 키우려면 무조건 '등 상부'부터 키우세요! (등 근육 운동 루틴, 승모근, 대원근 털어주는 등 운동!)

광배근에만 집착하면 프레임 못 넓힙니다. '등상부' 운동 그대로만 따라하세요

제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다.

광배근만 키우면 절대로 덩치 안커집니다. 등 상부로 프레임 넓히세요.(등 운동 루틴)

[등 상부] 어깨 프레임 바로 넓어지는 등 운동 딱 네가지 방법! (feat. 크리스 범스테드 / 등 운동 루틴, 어깨 넓어지는 운동, 프레임 넓어지는 운동)

특별한 머신 없이도 할 수 있는 '등상부'운동루틴을 소개합니다

‘넓은 어깨’와 ‘광배근’을 동시에 넓히는 방법!? [등 운동 루틴 초보]