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110 一根臂力棒 练上肢力量 #力量训练 #居家健身 #健身干货
一根臂力棒，每天坚持，你也可以练出好身材#健身#臂力棒#居家锻炼
#居家锻炼 臂力棒不要再瞎掰了，只做这四个动作就够了！#臂力棒
从现在开始坚持练习臂力棒，你将拥有饱满的胸肩背手臂线条。#臂力棒 #居家锻炼#好身材练起来 #力量训练
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新手用一根臂力棒如何练薄肌做好这几个训练就够了 #健身 #臂力棒 #力量训练 #居家锻炼
很多人說臂力棒是智商稅，其實很重要的一點是，沒有按照循序漸進的方法去練
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