很多人說臂力棒是智商稅，其實很重要的一點是，沒有按照循序漸進的方法去練

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新手用一根臂力棒如何练薄肌做好这几个训练就够了 #健身 #臂力棒 #力量训练 #居家锻炼

你买过臂力棒吗？你用臂力棒增肌了吗？如果没买就别买了，不用客气#健身 #健身知识 #健身教学

一根臂力棒，每天坚持，你也可以练出好身材#健身#臂力棒#居家锻炼

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每天狂虐100个臂力棒，不想长肌肉都难

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