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どんどん身体が変わる大人ピラティス 呼吸してみましょう。床に仰向けバージョン
どんどん身体が変わる大人ピラティス 呼吸①横隔膜と肋骨に意識を向けてみましょう
どんどん身体が変わる大人ピラティス 呼吸 床に座って身体を動かしながら呼吸してみましょう
どんどん身体が変わる大人ピラティス 呼吸 四つ這い、腹這いで呼吸してみましょう
どんどん身体が変わる大人ピラティス 呼吸②横隔膜と骨盤底筋のコンビネーション
どんどん身体が変わる大人ピラティス 呼吸③呼吸とコアのインナーマッスル
どんどん身体が変わる大人ピラティス コアを安定させて、脚を動かす
初級35 どんどん身体が変わる大人ピラティス 胸郭を動かして呼吸を改善