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家庭版俯卧撑训练计划： 每天三个不同姿势分别练习胸肌，肩膀，背肌 每个动作5组每组10 20次，组间休息50秒

1分钟学会标准俯卧撑，练出完美胸肌【曼巴yelomamba】

新手练胸肌做俯卧撑总是找不到感觉，可以试试这个技巧！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练

62 居家没器械 用俯卧撑也能练遍全身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学

新手居家用俯卧撑把胸练好。#健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #俯卧撑 #胸肌训练

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