허리 통증 잡는 장요근 스트레칭

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[서리요가#265]허리통증 완화를 위한 20분 요가 / 하체스트레칭, 장요근스트레칭

허리에 좋은 데일리 스트레칭 루틴❣️ 척추, 장요근, 다열근, 중둔근 이완 동작｜간결한설명

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장요근 풀어주는 요가 스트레칭 (허리 통증 완화 · 골반 교정) | 20분 통증 완화 요가 | 요가소년 134

뻐근한 허리 시원하게 풀어드릴게요 (장요근, 다열근, 복직근, 중둔근)

허리통증을 없애주는 핵심 코어근육 장요근 강화운동

[파킨슨 환자와 보호자가 함께하는 운동교실] 장요근 늘려 허리통증 완화하기