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翘臀必练——罗马尼亚硬拉【动作全面解析】【科学解析】

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练臀腿，打造饱满臀部！ 罗马尼亚硬拉动作细节及建立过程 一、练前准备 双手抓握哑铃；伸直手腕，不要弯曲；收缩下背，不要弓背；下沉肩胛，收缩上背；收紧下巴，目视地面；伸直手臂，不要弯曲。 二、姿势建立

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