这片有点轻… #背部训练 #不重

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很多健身小白这样做高位下拉，背部没感觉反而手臂酸痛，可以试一下我这个做法！#健身 #健身干货

直臂下压练背部详细讲解，背部超干货分享给大家，希望对大家有帮助 #健身干货 #增肌

肩膀不宽的兄弟，这期视频要好好看下了#肩部训练技巧系列

最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作#背部训练

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背一直练不宽？我实测了这套“只做一半”的疯子计划，背阔肌炸裂了！

肩膀后束不行的兄弟，这期视频一定要好好学习一下，肩后束太关键了#健身干货 #肩部训练

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