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![[골반 자가 진단법] 현재 내 골반의 상태는? 고관절 내회전, 외회전, 나비자세](https://i.ytimg.com/vi/0zk4ZposQXQ/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYUCBaKGUwDw==&rs=AOn4CLCkNsNj5rhwyiHj29Rt5DcINn-A6g)
[골반 자가 진단법] 현재 내 골반의 상태는? 고관절 내회전, 외회전, 나비자세
나비자세 힘든사람 꼭 해보세요(고관절외회전 운동법👍)
고관절스트레칭 나비자세할때 우뚝솟는 무릎 내려드립니다
하루 10분만 하세요👌🏻 *허리,고관절* 통증잡는 기적의 운동법ㅣ고관절외회전운동ㅣ허리통증ㅣ무릎통증 | 양반다리![단 3가지 동작ㅣ[골반 교정 1편] 내전근 정렬로 몸 전체가 달라집니다](https://i.ytimg.com/vi/s8lONUdvAk8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC-7f-nPXK224wXuOX34L_-50brmg)
단 3가지 동작ㅣ[골반 교정 1편] 내전근 정렬로 몸 전체가 달라집니다![[골반 교정 특집] 골반 틀어짐, 골반 비대칭, 전방경사, 후방경사, 골반통증 이 영상 하나로 해결합니다!](https://i.ytimg.com/vi/J0Sg9bV_VrY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCOUvWuWthkcKwi1FbD7KF-d8Ys0Q)
[골반 교정 특집] 골반 틀어짐, 골반 비대칭, 전방경사, 후방경사, 골반통증 이 영상 하나로 해결합니다!![[마름모코어 시즌 1-92] 제대로 된 유연성 / 고관절 외회전이 있어야 정확한 개구리 다리 / 심부외회전근의 앞뒤 확장 / 마름모코어 스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/EUHGkD87pY0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDviUe5s8L0xkC0aeiiQiMALvloUA)
[마름모코어 시즌 1-92] 제대로 된 유연성 / 고관절 외회전이 있어야 정확한 개구리 다리 / 심부외회전근의 앞뒤 확장 / 마름모코어 스트레칭
나비자세가 안된다면 필수로 해야할 고관절 스트레칭 l 바디맵핑