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![[ #마름모코어 ] 골반의 3가지 방향](https://i.ytimg.com/vi/2Qjg2WEjwx8/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLChLWyo6M-S54aj8oVodNf5PQ8pWA)
[ #마름모코어 ] 골반의 3가지 방향![[ #마름모코어 ] 코어에 압력 채워 하체와 연결해 숙였다 올라 오기](https://i.ytimg.com/vi/PbCxW-_X5dw/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLCWzuOV2Vuffp0WKHY8itNeVK03AA)
[ #마름모코어 ] 코어에 압력 채워 하체와 연결해 숙였다 올라 오기![[ #마름모코어 ] 척추 전만, 골반 전방 경사의 압력 방향](https://i.ytimg.com/vi/9jqTiLkebDk/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYSSBbKGUwDw==&rs=AOn4CLCmyr72OfNR3TBmAj7JlVoH-E3aOA)
[ #마름모코어 ] 척추 전만, 골반 전방 경사의 압력 방향![[ #마름모코어 ] 골반바닥의 방향](https://i.ytimg.com/vi/saRxRJsxps0/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYVyBlKGUwDw==&rs=AOn4CLDfZQP8W6fYSVfcQ8FptILBNl7pQQ)
[ #마름모코어 ] 골반바닥의 방향![[ #마름모코어 ] 속근육 소실로 압력이 빠지는 노화](https://i.ytimg.com/vi/EJbsQbaZDxg/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYTyBkKGUwDw==&rs=AOn4CLBfnUd5HTBgwljVrpNYMpjvyqgSVA)
[ #마름모코어 ] 속근육 소실로 압력이 빠지는 노화![[ #마름모코어 ] 윗몸 일으키기 전 골반과 몸통의 방향 찾아 움직이기](https://i.ytimg.com/vi/C_BpKHbcNx4/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYKCBlKDMwDw==&rs=AOn4CLARQj9k8fMVm3pxKib9Rw8KcUvCYQ)
[ #마름모코어 ] 윗몸 일으키기 전 골반과 몸통의 방향 찾아 움직이기![[ #마름모코어 ] 몸속 압력을 유지하는 움직임 순서 1번](https://i.ytimg.com/vi/yiyr_dMGOw0/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYLyBZKHIwDw==&rs=AOn4CLDLoqyHrPCU7Twh-bJC8uXR8iVG4A)
[ #마름모코어 ] 몸속 압력을 유지하는 움직임 순서 1번![[ #마름모코어 ] 척추를 세우는 방향](https://i.ytimg.com/vi/IViYIA8sTkU/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYXSBdKF0wDw==&rs=AOn4CLCJKrnxecB8yEkk3MIWRoIf_seDoA)
[ #마름모코어 ] 척추를 세우는 방향