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饭后乞丐蹲，胜过百步走，每天5分钟，调理脾胃，提升肾气
饭后百步走，不如乞丐蹲，每天5分钟，提高肾气，养护脾胃身体好【衣洋健康】
倪海廈：每天走一萬步是在「毀膝蓋」？老年人別再蠻幹！這種「懶人長壽法」坐著啄3下，比跑步強10倍 ！ #倪海廈#倪師#朱雀三啄#日行萬步#膝蓋磨損#中醫養生#穴位按摩#失眠#高血壓#耳鳴
早晚5个穴位拍打30分钟，“经脉一通、全身轻松”改善睡眠精神好
每天饭后乞丐蹲10分钟，快速助消化，蹲一蹲利全身
五个深蹲不如一个乞丐蹲，每天饭后3分钟，脾胃和合胜百步！
饭后“乞丐蹲”胜过百步走，每天10分钟，健脾助消化，胃不好的试
每天3分钟乞丐蹲，脾胃舒服胜过百步！