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奥赛冠军亲授！7天练出圆滚滚南瓜肩的秘密训练法
【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）
全方位练肩只需三个动作. 第一个.哑铃前平举.前束. 动作很基础.但小细节很关键.手握哑铃时虎口朝上.也就是掌心相对地抬起来.这样做的好处是能让肩膀发力更顺.不容易顶到肩峰.能有效
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