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![[ #마름모코어 ] 골반에서 엉덩관절을 앞뒤로 당기는 힘과 연결된 앞뒤 확장의 복식호흡](https://i.ytimg.com/vi/HeTt6kbum98/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYVyBfKGUwDw==&rs=AOn4CLAj4yN01Rfg6G0uCRApLJMVv5S86A)
[ #마름모코어 ] 골반에서 엉덩관절을 앞뒤로 당기는 힘과 연결된 앞뒤 확장의 복식호흡![[ #마름모코어 ] 골반 회전 운동으로 좌우 균형 맞추기](https://i.ytimg.com/vi/cuP0WkETCU4/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYRyBMKHIwDw==&rs=AOn4CLD4yKF5W-HNDe6QlAeCF9tfghVCfA)
[ #마름모코어 ] 골반 회전 운동으로 좌우 균형 맞추기![[ #마름모코어 ] 척추와 연결된 골반바닥에 힘이 없으면](https://i.ytimg.com/vi/J4BBlv55kyA/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLAFpDTnz6WH2T9C88AZUWIebyewGA)
[ #마름모코어 ] 척추와 연결된 골반바닥에 힘이 없으면![[ 마름모코어 시즌2-19 ] 골반은 몸통부터 교정할까? 발부터 교정할까? / 유연성 향상과 교정을 동시에 할 수 있는 운동법](https://i.ytimg.com/vi/GMnfOKljZ4M/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDUA5t6G39DFaYSh9p1A1bVs12tMQ)
[ 마름모코어 시즌2-19 ] 골반은 몸통부터 교정할까? 발부터 교정할까? / 유연성 향상과 교정을 동시에 할 수 있는 운동법![[ #마름모코어 ] 중력선에서 고관절로 구부리면 무릎이 아프지 않아요!](https://i.ytimg.com/vi/Gyk5KMEgto4/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYViBgKGUwDw==&rs=AOn4CLCllaIIwCnV5TUs87P-7EzpYELWUg)
[ #마름모코어 ] 중력선에서 고관절로 구부리면 무릎이 아프지 않아요!![[ #마름모코어 ] 골반을 열면 내전근과 둔부근이 짝힘이 되고 중둔근 활성화에 도움이 됩니다](https://i.ytimg.com/vi/9fDBVy7RIqw/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYNiBlKEgwDw==&rs=AOn4CLDGv2eTngjaRQmqmX6wS6IvxhWJgQ)
[ #마름모코어 ] 골반을 열면 내전근과 둔부근이 짝힘이 되고 중둔근 활성화에 도움이 됩니다![[ #마름모코어 ] 스스로 골반의 회전과 높이 맞추기](https://i.ytimg.com/vi/KfjI16Zeoqc/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBSKFcwDw==&rs=AOn4CLDT8HpUIHWYHlytW7S3_m86MNGhhQ)
[ #마름모코어 ] 스스로 골반의 회전과 높이 맞추기![[ #마름모코어 ]골반의 높이와 너비를 충분히 활용해 골반 열어 앉기](https://i.ytimg.com/vi/OiFS4jKF1UI/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYOiBeKHIwDw==&rs=AOn4CLD6AOmOxWCNhW-VjOxtCQPx_iVbBw)
[ #마름모코어 ]골반의 높이와 너비를 충분히 활용해 골반 열어 앉기