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從毫無訓練痕跡的健身小白，到臂圍43的脂包肌，我只做對了三件事！ #健身

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每天悬挂3分钟的神奇功效 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 入门起点：从每天3次、每次10秒开始，可踮脚尖辅助支撑，逐步增加时长。 正确姿势：双手握杠与肩同宽，掌心朝外，肩膀放松不耸肩，身体