强化全身肌群！ 传统杠铃硬拉动作建立及细节全过程！ #健身干货 #增肌 #硬拉 #臀部训练 #健身教

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做好传统硬拉，提升全身力量！杠铃传统硬拉动作细节及建立过程一、练前准备1倍髋宽站距，脚尖外八约30度；小腿距离杠约3-4根手指；1倍肩宽抓握杠铃。二、姿势建立膝盖往前推，小腿贴到杠铃；膝盖做好传统硬拉，提升全身力量！杠铃传统硬拉动作细节及建立过程一、练前准备1倍髋宽站距，脚尖外八约30度；小腿距离杠约3-4根手指；1倍肩宽抓握杠铃。二、姿势建立膝盖往前推，小腿贴到杠铃；膝盖
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