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哑铃跟练版，肩背手臂胸都能练到位，姐妹们，赶紧点赞收藏练起来吧（这版跟练每组中间有间歇，很适合初练者💪）#居家锻炼 #练肩#手臂训练#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
很多健身小白这样做高位下拉，背部没感觉反而手臂酸痛，可以试一下我这个做法！#健身 #健身干货
最有效的手臂锻炼动作｜快速打造粗壮的小臂
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我只用两只哑铃练了3周，手臂竟然变这样了