'넓은 프레임'을 위해 꼭 먼저 키워야 하는 '광배근 하부' 운동 방법과 루틴! (크리스 범스테드, 벌크업, 대원근, 등 하부)

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세계 1위에게 ‘등 운동’ 1:1 코칭 받고 두껍고 넓은 ‘등근육’ 만드세요! (크리스 범스테드, 등 운동 루틴, 광배근, 넓은 상체 프레임)

'이 운동' 으로 넓은프레임 만드는 최고의 등 운동, 1달만 이 루틴해보세요. (ft.크리스 범스테드, 벌크업)

해부학적으로 ‘광배근’ 활성화 극대화 하고 '넓은 프레임' 만드는 등 운동 2가지는!? (견갑 후인 절대 하지마세요)

두꺼운 등 근육을 위한 크리스 범스테드의 새로운 등 운동 루틴과 팁!

[등 상부] 어깨 프레임 바로 넓어지는 등 운동 딱 네가지 방법! (feat. 크리스 범스테드 / 등 운동 루틴, 어깨 넓어지는 운동, 프레임 넓어지는 운동)

씨범이 광배 하부 키우기 위해 사용하는 최신 등 운동 방법!

폼 미쳐버린 씨범의 최신 등/이두 운동 루틴과 팁!

세계 1위가 '등 근육 전체'를 한번에 키우는 미친 운동 루틴과 꿀팁! (feat. 크리스 범스테드, 이두 운동 포함)