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对握高位下拉：训练背阔肌很好的一个动作，完成动作时保持躯干稳定，把肩伸功能最大限度去完成背阔肌的感受就不会太差，它也是垂直拉的一个动作，不要过度挺胸用脊柱伸去代偿，#对握高位下拉正确做法 #健身小白
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正確闊背下拉動作✅
练背动作教学｜反手高位下拉（保姆级教程）
反手高位下拉这样做 背阔肌要💥
高位下拉一直感觉不到背：这可能是你唯一需要看的视频
高位下拉孤立训练背阔肌，一点注意这四点！尤其是第三点和第四点
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