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삼두의 "장두"를 공략법 설명
삼두 : 장두, 외측두만 키우기 설명란에 방법
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헬스장운동편 . 케이블프레스다운 장두 (상완삼두근) 이거모르면, 팔운동 50% 효과 못봅니다. 트레이너 1%만 아는정보. 네번째: 상완외회전하기
납작한 삼두근 살리는 장두타겟 2가지 운동
상완삼두근 중 장두 부분을 발달시켜주는 운동(트라이셉스익스텐션)
(팔)삼두운동 프레스와 익스텐션의 단점
심야운동. 40kg 삼두 장두 운동.