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每天三个动作，锻炼我们腿部骨骼肌肉，让我们到了一定年龄，依然双腿有力，走路带风#运动#增肌#沙袋#居家锻炼
睡前這樣抬抬腿，比快走1小時還要好，每天一次，各種慢性病全沒了，睡覺好了，一口氣爬六層樓也不喘