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하체운동-레그 컬& 런지
초중급자들을 위한 하체운동루틴(김명섭관장의 쉽고 구체적인 하체루틴ㅡ레그익스텐션,레그프레스,레그컬,스쿼트방법)
하체의 완성--레그 컬(💫김명섭과 함께 하는 쉽고 재미있는 뒷다리해부학^^)
미친 하체 분리도를 만드는 방법 -허벅지 , 엉덩이 , 스쿼트 , 레그프레스 , 레그컬 ,레그 익스텐션 (조남은선수)
레그컬--초보자들도 쉽게 따라할수있는 뒷허벅지 만드는 방법공개!
가장 효과적인 하체운동 ㅡ레그프레스(김명섭관장이 강조하는 이것!)
스쿼트'없이 '하체근육’을 좋아지게 만드는 최고의 운동 방법! (대퇴사두, 엉덩이, 힙업, 허벅지)
레그익스텐션! ㅡ 김명섭관장이 말하는 투조인트로 절대 하면 안되는 사람 꼭 보세요!