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新手哑铃健身，五分化第五天练臀腿
【器材教學】哈克深蹲訓練機 | 股四頭肌
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一個啞鈴練下肢，練腿 vs 練臀？ #健身 #sports
练腿，打造饱满臀腿！哈克机深蹲动作细节及建立过程一、练前准备1倍肩宽站距，双脚踩实踏板；脚尖外八约30度；肩膀顶住肩垫；双手抓握把手。二、姿势建立屁股贴紧靠背；腰部空出一个手掌；膝盖轻微弯
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