【初学者的基本知识和必要知识】【单元2】体大硕士带你正确拉伸｜跑前动态拉伸+跑后深度拉伸+入门静态拉伸｜跑步拉伸从入门到精通 【跑步的子章老师】

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教你五个跑步前，动态拉伸动作，简单易学！动态拉伸是另一种让你身体为锻炼或比赛做好准备的方法，对我们来说，是热身的重要环节。跑步之前充分的拉伸，能够让你在跑步规程中更加轻松，也能够更快的去适应跑步的频率