복근중심 하체두고 손으로 코킹하고 손내리며

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몸은 중심아래두고 먼저 코킹 ㅡ 그리고 손먼저 뒤에서 내리며 임팩 ㅡ 에너지는 안전된 복근 하체에서

복근하체중심잡고 움직임작게 ㅡ 손코킹하고 손내리먀

릴렉스 ㅡ 힘빼고 ㅡ 복근중심잡고 코킹하고 낮게 작게 호흡하며 왼발로 가며 손내리며

복근잡아두고 어깨뒤에서 손코킹올린손 다시 손날로 복근잡고 ㅡ 손은 몸보다 빠르며 정확하게 타겟으로

힘빼고 코킹하고 작게 손먼저 어깨뒤에 내리며 복근중심잡고

복근중심잡고 코킹하고 부드럽게 이동왼발로 하며 클럽어깨뒤 내리며

오른손코킹하고 복근중심잡고 어깨내리며 힘빼고 손먼저 내리다

손먼저 코킹하고 올리고 내려주며 왼발무게중심잡고 복근중심잡고 오른팔 몸 가까이 들어오며 왼팔 타겟으로 내리며 그립당기며 풀어주듯 지렛대 활용하듯