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腰部康复保养训练：腰椎最喜欢的四个动作，收藏起来开始练习吧#腰椎间盘突出#腰痛#居家锻炼 ＃运动康复
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腰不舒服的，臀凹陷的，H腰的朋友，都去练这个动作，一个月，腿直了，臀翘了，腰细了 瑜伽 居家锻炼 腰椎间盘突出 腰痛 日常训练