허리가 자주 뻐근하다면 장요근 스트레칭

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허리가 뻐근하다면 무조건 해보세요! 하루 10분 필수 스트레칭

허리,골반,고관절이 아플 때 가장 먼저 풀어줘야하는 장요근(feat.땅콩볼)

하...장요근 좀..제발.. 하 #스트레칭

앉아서 따라하는 허리통증 완화 스트레칭

장요근 스트레칭하는 방법 / 골반 , 허리가 편해져요!

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[장요근 실습편] 허리 통증 없애고 항노화 하고 싶다면, 집에서 '이 근육'을 운동하세요 | 장요근

만성허리통증에 좋은 운동(2) - 장요근 공 스트레칭