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![한손으로 무릎 누르기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/pXwX90QgcYo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAKUJJv7CEIxLSFcNmIi3ukU-yDWg)
한손으로 무릎 누르기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![양발 가슴으로 당기기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/VyWTkYa2M-c/hq720.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4Af4JgALQBYoCDAgAEAEYZSBaKD0wDw==&rs=AOn4CLDV6Qa2AUDhh6RQdypD8wJuuElfNA)
양발 가슴으로 당기기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![다리 뻗어 들어 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/K4tVK2VUPX4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBiiMnPhndMeL9bO1fdDlPSpcDbkg)
다리 뻗어 들어 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![누운 자세 발뒤꿈치 엉덩이 닿기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/QDEc_Gu7tJ0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD8gOjb4RiPucfqzSXVNOVxE1sgKQ)
누운 자세 발뒤꿈치 엉덩이 닿기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![앉아서 다리 펴기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/Nl1XVA1XvYs/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCx7EfEn11kejQqdY4i-1qfJR06Zg)
앉아서 다리 펴기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![앉아서 다리 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/a2SGMY20vBk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAsVlDy8lfXa1YgJQw-oMdBVXpyhw)
앉아서 다리 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![스쿼트[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/kzILGzYx3x0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDfInnBUWg535bFXsWnkAG5O2Bsmw)
스쿼트[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![어깨 굴곡 스트레칭[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/xHETYtWddzQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD5y9gCs5ksyob-jb4vIhV-Zxh_Ew)
어깨 굴곡 스트레칭[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]