πŸ’ͺ μš΄λ™ 전에도, ν›„μ—λ„ν—ˆλ¦¬ν•μ€ κ·ΈλŒ€λ‘œ νŽΈν•˜κ²Œ #νžˆλ“ λ²¨νŠΈμŠ¬λž™μŠ€

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였늘 μš΄λ™ν•΄μš” #슀쿼트 #λŸ°μ§€ #볡근 #근윑 #λŒ„μŠ€ #μ†κ·Όμœ‘ν‚€μš°κΈ° #λ‹ˆμ—… #맀일였늘 μš΄λ™ν•΄μš” #슀쿼트 #λŸ°μ§€ #볡근 #근윑 #λŒ„μŠ€ #μ†κ·Όμœ‘ν‚€μš°κΈ° #λ‹ˆμ—… #맀일
λ”± 1λΆ„, ν˜„λŒ€μΈλ“€μ˜ λ¬΄λ„ˆμ§„ ν—ˆλ¦¬, μ²™μΆ” 건강 λ°”λ‘œ μž‘λŠ” 기적의 μš΄λ™λ²•! [건강 상식]λ”± 1λΆ„, ν˜„λŒ€μΈλ“€μ˜ λ¬΄λ„ˆμ§„ ν—ˆλ¦¬, μ²™μΆ” 건강 λ°”λ‘œ μž‘λŠ” 기적의 μš΄λ™λ²•! [건강 상식]
[μ‹±κΈ€ 레그 ν‚₯] μ‰¬μ›Œλ³΄μ΄λŠ”λ° λ“±κ³Ό 배에 λ™μ‹œμ— νž˜μ„ μ£Όκ³  μžˆμ–΄μ•Ό ν•΄μ„œ κ½€λ‚˜ λ²„κ±°μš΄ μš΄λ™[μ‹±κΈ€ 레그 ν‚₯] μ‰¬μ›Œλ³΄μ΄λŠ”λ° λ“±κ³Ό 배에 λ™μ‹œμ— νž˜μ„ μ£Όκ³  μžˆμ–΄μ•Ό ν•΄μ„œ κ½€λ‚˜ λ²„κ±°μš΄ μš΄λ™
κ±·κΈ° λŒ€μ‹  κ±·κΈ° λŒ€μ‹  '이것' ν•˜λ‚˜λ§Œ ν•˜μ„Έμš” μ‹ μ²΄λ‚˜μ΄ 20λŒ€λ‘œ λŒμ•„κ°‘λ‹ˆλ‹€
μ‹œμ¦Œμ˜¨ ν—ˆλ¦¬λ³΄ν˜ΈλŒ€λ²¨νŠΈ μ‚¬μš©λ²•μ•ˆλ‚΄ [μ‹œμ¦Œμ˜¨]μ‹œμ¦Œμ˜¨ ν—ˆλ¦¬λ³΄ν˜ΈλŒ€λ²¨νŠΈ μ‚¬μš©λ²•μ•ˆλ‚΄ [μ‹œμ¦Œμ˜¨]
μš΄λ™ μ „Β·ν›„ κΌ­ μ•Œμ•„μ•Ό ν•  μ „μ‹  슀트레칭 λ™μž‘ 방법/stretchingμš΄λ™ μ „Β·ν›„ κΌ­ μ•Œμ•„μ•Ό ν•  μ „μ‹  슀트레칭 λ™μž‘ 방법/stretching
μš΄λ™ μ „ ν›„ 슀트레칭, μ›Œλ°μ—… μ΄κ²ƒλ§Œ λ”°λΌν•˜μ„Έμš”.μš΄λ™ μ „ ν›„ 슀트레칭, μ›Œλ°μ—… μ΄κ²ƒλ§Œ λ”°λΌν•˜μ„Έμš”.
[μš΄λ™ μ „ ν•„μˆ˜] 5λΆ„ μ „μ‹  동적 슀트레칭 & μ›Œλ°μ—…γ…£Dynamic Stretching & Warm Up Routine Before Workout[μš΄λ™ μ „ ν•„μˆ˜] 5λΆ„ μ „μ‹  동적 슀트레칭 & μ›Œλ°μ—…γ…£Dynamic Stretching & Warm Up Routine Before Workout