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![跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]](https://i.ytimg.com/vi/u0RGncVFyJY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA8i0GoOlRTEQvOwzUu7zeUUKjRKw)
跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]![健身 跑後 拉伸 初級 課程 Stretching after running L1 Beginner [Keep Fitness#2-235]](https://i.ytimg.com/vi/cPl5SLZudPY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAWXKQ16ocGbkjzoffgqx5Oj2TDWA)
健身 跑後 拉伸 初級 課程 Stretching after running L1 Beginner [Keep Fitness#2-235]
跑步后不拉伸，會造成腿部肌肉僵硬、關節靈活性差，可能會造成膝蓋、腳踝關節損傷。跑后靜態拉伸很重要，但是你拉對了嗎？
專業老師和芭蕾老師同時來看你的軟度訓練很有壓迫感😭 #軟開度訓練 #舞蹈生 #一個動作證明你學的專業 #長腿就是這樣練就的 #舞蹈聯考 #舞蹈基本功 #舞蹈 #少兒舞蹈
跑步后坚持4个拉伸动作，放松肌肉腿不粗
15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】
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不管大腿根多粗，這個動作都管用#瘦大腿內側 #瘦大腿 #年后減肥 #瘦腿 #小動作大作用