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![[ 복압 초보자 ] 복압이 뭔지 모를 때 / 이 정도 힘이 있어야 속근육이 살아납니다!](https://i.ytimg.com/vi/xor1nq9Eqf8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBu2lrCElrfoCozdeQr3aB7z0merw)
[ 복압 초보자 ] 복압이 뭔지 모를 때 / 이 정도 힘이 있어야 속근육이 살아납니다!![[ #마름모코어 ] 속근육 소실로 압력이 빠지는 노화](https://i.ytimg.com/vi/EJbsQbaZDxg/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYTyBkKGUwDw==&rs=AOn4CLBfnUd5HTBgwljVrpNYMpjvyqgSVA)
[ #마름모코어 ] 속근육 소실로 압력이 빠지는 노화![[ #마름모코어 ] 다리를 드는 힘, 허벅지 근육이 시작되는 곳부터 움직여 보세요!](https://i.ytimg.com/vi/KA0FpXls4aM/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLDfnDtyxkAtDkyzAi176i0lBGCw8A)
[ #마름모코어 ] 다리를 드는 힘, 허벅지 근육이 시작되는 곳부터 움직여 보세요!![[ #마름모코어 ] 목과 머리가 편해지려는 몸통이 찌그러지지 않아야 해요!](https://i.ytimg.com/vi/jWqzE5uZXMU/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLCMCFxNh23acUf77Lc1tJHH1JNwBg)
[ #마름모코어 ] 목과 머리가 편해지려는 몸통이 찌그러지지 않아야 해요!![[#마름모코어 ] 횡격막을 앞뒤 확장해 바른 허리의 위치를 만든다](https://i.ytimg.com/vi/nAzZKUCkgwY/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLAg7qcJhnO-MPCXl-bSfeLEVsbwqA)
[#마름모코어 ] 횡격막을 앞뒤 확장해 바른 허리의 위치를 만든다![[ #마름모코어 ] 골반 속근육으로 보행해야 바로 걸을 수 있습니다.](https://i.ytimg.com/vi/FK-sOimcDsQ/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLBUvQTODWv-DnHVinMiELGAOICZ4Q)
[ #마름모코어 ] 골반 속근육으로 보행해야 바로 걸을 수 있습니다.![[ #마름모코어 ] 통증 없이, 가동 범의 최대치가 나오는 360도 팔 돌리기](https://i.ytimg.com/vi/JdByHFyNF_4/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLBRyEZ15dTKrA7cDsdYALB110VhAg)
[ #마름모코어 ] 통증 없이, 가동 범의 최대치가 나오는 360도 팔 돌리기![[ #마름모코어 ] 골반에서 엉덩관절을 앞뒤로 당기는 힘과 연결된 앞뒤 확장의 복식호흡](https://i.ytimg.com/vi/HeTt6kbum98/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAAlAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYVyBfKGUwDw==&rs=AOn4CLAj4yN01Rfg6G0uCRApLJMVv5S86A)
[ #마름모코어 ] 골반에서 엉덩관절을 앞뒤로 당기는 힘과 연결된 앞뒤 확장의 복식호흡