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过了30+岁一定要练背，居家四个经典又高效练背动作，姐妹们收藏练起来#背部训练#直角肩#居家锻炼#健身#薄背
在家如何全方位练背
不必对杠铃划船有执念，感觉不练不得劲！ 其实它很多动作可以平替，而且感受更好更孤立！它只是一个主要练中上背的动作而已，不信可以试一试#健身干货 #背部训练 #倒三角 #健身
简单3个技巧，提高2倍练背效果（倒三角）！ | 2000元练背神器教会我的秘籍 | 背部训练
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