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八个练髋动作 #体态改善#居家锻炼#居家运动#锻炼#练髋

髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练【周六野Zoey】

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第174集｜一个女生男生必练的动作！开髋灵活髋关节 促排滋养骨盆总之好处多多#束角式 #开髋 #缓解

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关节有弹响，不够灵活，每天5分钟，坚持7天你会来谢我！#髋关节 灵活训练，#跑步 #运动 #健身 前必做！#居家锻炼

姐妹们多去练髋，坚持每天练下去，你会发现直腿 纠正腿型 都变简单了，还可以提升髋关节灵活性 加油练起来吧！居家锻炼 开髋

久坐髖關節緊繃？ #鴿式伸展