新手想练成这样的肩宽腰细身材，这几个动作每周练两个循环即可！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来#哑铃健身

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

居家锻炼 一周训练计划，动作不用多，基础最重要好身材练起来 健身干货 自律遇见更好的自己 弹力带健身

想用哑铃练好胸，有这四个动作就够了

新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

新手想練好肩部，別整那些無用功！6個動作練出虎頭肩！

居家哑铃胸肌训练 每个动作12次各四组，组间歇60秒居家锻炼 胸肌训练 健身干货 好身材练起来 抖音健身房

居家哑铃力量训练，每天一个部位，每个动作各5组每组12次 居家锻炼 健身干货 好身材练起来 哑铃健身 抖音健身房

想要居家练出紧致有型的身材，坚持这几个动作，好身材找上你！#家锻炼 #健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄