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![무릎으로 공 조이기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/i9qX9XS6Sk0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBqcN0nxg4GHG1Sz2D61r1FI91xvg)
무릎으로 공 조이기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![다리 뻗어 들어 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/K4tVK2VUPX4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBiiMnPhndMeL9bO1fdDlPSpcDbkg)
다리 뻗어 들어 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![무릎 교차하여 가슴으로 당기기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/gqm_SbrQ6NY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCvDlk3usECwWPz4UCdh4y6wOO4tg)
무릎 교차하여 가슴으로 당기기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![한손으로 무릎 누르기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/pXwX90QgcYo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAKUJJv7CEIxLSFcNmIi3ukU-yDWg)
한손으로 무릎 누르기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![벽에 기대어 무릎으로 공 조이며 앉았다 일어서기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/wf7j0UaT8UU/hq720.jpg?sqp=-oaymwE9COgCEMoBSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4Af4JgALQBYoCDAgAEAEYciBjKDkwDw==&rs=AOn4CLAb7ordN0vo93i7iqjf_2r3xs4HZA)
벽에 기대어 무릎으로 공 조이며 앉았다 일어서기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![서서 뒤꿈치 들기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/NGto44yvK_8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDDL6sXO2n5_fKFdthaf9-HytQDFw)
서서 뒤꿈치 들기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![앉아서 다리 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/a2SGMY20vBk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAsVlDy8lfXa1YgJQw-oMdBVXpyhw)
앉아서 다리 올리기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]![누워서 목 들기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://i.ytimg.com/vi/DtGD57CxPWg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBweOZf1T4EVaBe5uYa9cFmKB9F2g)
누워서 목 들기[삼성서울병원 스포츠의학실 체조]