无负重不紧致，负重沙袋练臀，效果和健身房是一样的#负重沙袋 #居家锻炼 #提高臀线 #饱满臀部 #改善臀凹陷

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居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout
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一個動作教你提臀又瘦腿，堅持練習，蜜桃臀是你，大長腿也是你一個動作教你提臀又瘦腿，堅持練習，蜜桃臀是你，大長腿也是你
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5公斤的负重！连一分钟都坚持不了? 能拿负重练习的都已经是高手了，在我的动作指导下你徒手都未必能坚持的住，这.....就叫专业，真正练到臀部肌肉是很酸爽的，一般人都坚持不了#练臀不粗腿 #臀部...5公斤的负重！连一分钟都坚持不了? 能拿负重练习的都已经是高手了，在我的动作指导下你徒手都未必能坚持的住，这.....就叫专业，真正练到臀部肌肉是很酸爽的，一般人都坚持不了#练臀不粗腿 #臀部...