셀프 등긁기 가능하게 해주는 기가 막힌 스트레칭 | 팔 뒤로 통증 잡는 어깨 내회전 스트레칭 방법

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팔이 뒤로 안올라갈때 어깨 앞쪽 통증없이 어깨 내회전 제한을 해결해 주는 운동치료법#팔이뒤로안올라갈때#어깨내회전제한#어깨앞쪽통증

굽은 등 쫙 펴는 3초 운동 #홈트레이닝 #스트레칭 #어깨통증 #등통증

등 뒤 깍지손이 힘들다면!! 이 스트레칭으로~~해결

등, 어깨 뻐근함 날려버릴 초간단 3분 스트레칭

팔이 등 뒤로 돌아가는 기막힌 스트레칭 3(외회전근). 업앤고/구성회 운동조절연구소. #shorts

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