懒人居家，一对哑铃紧致全身！

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新手居家哑铃增肌训练计划一起练起来吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #哑铃健身

啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾

💪 30分钟全身哑铃HIIT挑战 🔥 迎接这场全身力量与耐力的挑战！全程站立，无跳跃、无重复动作，🏋‍♀哑铃助你塑造健硕身材，同时燃烧卡路里。🔥快节奏、高强度，让每块肌肉都得到深度锻炼。坚持

如果每天你可以坚持做一做这几个动作，你的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，长期久坐办公的朋友们都适合练起来💪🏻💪🏻#健身干货 #居家锻炼 #自律 #全身训练 #居家運動 #居家锻炼

不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事 | 健康1+1 遇見更好的自己

初级十分钟哑铃举重操（Beginner Dumb Bell Weight Workout） - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增加骨密度，同时增强腿部力量

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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